Manfaat Buah Zaitun Bagi Kesehatan

Banyak buah-buahan yang disebutkan dalam al-quran dan tentu banyak manfaat bagi seluruh mahluk hiudp di dunia ini. Tapi taukah anda ada buah yang yang tumbuh sejak 8000 yang lalu terutama di kawasan mediterania ini yang disebut dalam al-quran mempunyai manfaat yang sangat banyak.

Buah zaitun. Buah ini biasanya dikonsumsi sebagai salad. Selain itu manfaat dari buah ini juga bisa menjadi kosmetik untuk mempercantik atau untuk kesehatan. Setelah diminyakkan buah zaitun ini bisa dipakai untuk berbagai keperluan. Oleh karena itu anda harus tahu manfaat dari buah yang disebut dalam quran ini untuk kesehatan anda.

Mencegah kanker

Buah zaitun ternyata bisa mencegah kanker karena buah ini mengandung anti oksidan dan karotenoid yang disebut dengan lutein. Lutein ini membantu menghancurkan radikal bebas yang berada dalam tubuh kita yang bisa menyebabkan kanker. Maka buah zaitu bisa mencegah terjadinya kanker.

Menyehatkan pencernaan

Sifat anti oksidan ini pula yang ada dalam buah zaitun selain mencegah kanker itu dapat digunakan untuk menyehatkan pencernaan. Sebab buah zaitun ini mempunyai kemampuan untuk mengeluarkan racu dan gas penyebab masalah pencernaan.

Mencegah penyakit jantung

Buah zaitun baik untuk kesehatan jantung sebab buah zaitun mampu mengurangi tingkat kolesterol jahat dalam tubuh dan meningkatkan HDL atau kolesterol baik.

pencegahan diabetes

Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi buah zaitun akan mengurangi resiko Anda terkena penyakit diabetes.

Memperbaiki penglihatan

Karena sifat anti oksidan yang ada di dalam buah zaitun, maka buah zaitun penting untuk meningkatkan penglihatan Anda.

Mencegah asma

Vitamin C yang terkandung di dalam buah zaitun mampu membantu Anda untuk terhindar dari asma. Membantu dalam mengobati anemia Tingginya jumlah zat besi yang ada di dalam buah zaitun akan meningkatkan produksi sel darah merah di dalam tubuh Anda. Selain itu buah zaitun akan mengikat oksigen di dalam darah Anda sehingga membuat Anda lebih sehat.

Itulah beragam manfaat sehat dari mengonsumsi buah zaitun. Saat ini ada begitu banyak macam olahan buah zaitun yang dapat menjadi alternatif makanan sehat bagi Anda.

cara mengatasi ketombe

Tips Cara Mengatasi Ketombe Dengan Shampo Clear

Cara mengatasi ketombe yang sering muncul lagi dan muncul lagi salah satunya dengan memilih shampo yang cocok dan baik bagi kesehatan kulit kepala dan rambut, sehingga ketombe tidak akan muncul kembali. Ketombe merupakan masalah kesehatan rambut yang muncul disebabkan karena ada pengelupasan sel-sel kulit mati di kepala. Pengelupasan ini sebenarnya wajar-wajar saja terjadi, tetapi pada penderita ketombe pengelupasan tersebut terjadi secara berlebihan. Sehingga menyebabkan munculnya sel-sel kulit mati berwarna putih pada bagian kulit kepala.

Menjaga kesehatan pada daerah kepala memang sangat penting sekali, terutama bagi seorang wanita, menjaga kesehatan dan kecantikan rambut tentunya menjadi prioritas utama. Namun sayangnya, di era modern seperti sekarang ini banyak sekali para wanita yang mengalami masalah dengan ketombe dan tidak jarang pria pun sering terserang masalah ini. Shampo yang dapat digunakan untuk mengatasinya dapat menggunakan shampo Clear.

Di bawah ini ada beberapa cara mengatasi ketombe yang dapat dilakukan supaya ketombe tidak cepat muncul dan rambut menjadi lebih sehat, selain memakai shampo Clear cara berikut juga dapat menunjang cara bekerja shampo yang digunakan. Diantaranya :

  • Tidak memakai sisir sembarangan. Dengan menggunakan sisir orang yang berketombe, maka akan menimbulkan tertularnya jamur sebagai penyebab ketombe, jadi gunakan sisir sendiri pada saat menyisir ramut.
  • Tidak terlalu sering terpapar sinar matahari (UV) secara langsung
  • Tidak mengikat rambut setelah keramas
  • Selalu menggunakan produk perawatan rambut yang cocok
  • Pastikan tidak ada sisa shampoo di rambut pada saat keramas. Dengan membasuh dan membilas secara bersih dapat mencegah potensi kerusakan rambut dan kerontokan dapat teratasi dengan baik.
  • Hindari keramas dengan shampoo anti ketombe yang terlalu sering. Terlalu seringnya menggunakan shampoo maka akan memicu munculnya ketombe, hal tersebut terjadi karena bahan kimia yang ada dalam shampoo tersebut.

Dengan memperhatikan cara mengatasi ketombe di atas maka kesehatan rambut akan selalu terjaga. Gunakanlah shampoo Clear secara teratur cukup dua kali dalam seminggu untuk mengatasi ketombe datang kembali.

Mengenal Lebih Dekat dengan Fiforlif

Tahukah anda apa itu Fiforlif? Pernahkah anda mengkonsumsi Fiforlif? Perkenalkan Fiforlif minuman kesehatan dengan segudang manfaat.Perlu anda ketahui bahwa dalam tubuh seseorang bisa saja terdapat toxin.Apa itu toxin? Toxin merupakan kotoran atau sisa makanan yang mengeras pada dinding usus.Fiforlif ini berkerja sangat efektif dalam mengeluarkan toxin bahkan hingga pada bagian yang sulit misalnya pada lipatan usus.Mekipun bukan tegolong dalam minuman pelangsing, namun Fiforlif mampu membantu anda untuk memiliki tubuh yang langsing. Dengan cara mengeluarkan toxin maka tubuh anda khususnya pada bagian perut dapat berangsung-angsur mengecil, sudah banyak sekali orang yang membuktikannya.

Rasanya yang begitu enak, serta manfaatnya yang begitu banyak membuat minuman jus fiber ini selalu dicari-cari dan diminati oleh orang banyak.Bahkan, dokter kandungan yang begitu terkenal yaitu dokter Boyke pun menganjurkan kepada kita untuk meminum minuman kesehatan Fiforlifini.Fiforlif mengandung Goji Berry serta berbagai jenis buah dan sayuran, dengan demikian maka Fiforlif sangat baik untuk dikonsumsi telebih lagi Fiforlif telah mengantongi 4 sertifikat yaitu halal, BPOM, GMP, dan HACCP. Hal ini juga yang membuat Fiforlif menjadi minuman kesehatan berskala international.

Bagi anda yang penasaran dengan mafaat baik yang dimiliki oleh Fiforlif ini maka anda bisa mengkonsumsi minuman ini untuk membuktikannya, jangan khawatir masalah harga karena Fiforlif ditawarkan dengan harga yang begitu terjangkau namun dengan kualitas yang begitu banyak, berapa harganya?harga satu box Fiforlif hanya dibanderol dengan harga Rp. 320.000 saja (ini merupakan harga resmi ya), sedangkan setiap satu box Fiforlif ini berisi sebanyak 15 sachet, begitu murah bukan? Jika anda ingin membeli minuman menyehatkan ini maka anda bisa sms melalui 085 290 525 555 jangan lupa untuk menyebutkan nama lengkap anda, berapa box yang dipesan dilengkapi dengan nama produk, alamat tujuan serta kode pos tujuan, kemudian nama Bank. Segera lakukan pembelian, bersama Fiforlif mari ciptakan gaya hidup yang sehat serta tubuh yang indah.

 

Memperhatikan Kesehatan Kulit Kepala

 

Anda dapat menghabiskan semua tabungan Anda untuk membeli atau membuat masker rambut, namun Anda masih akan terlibat buruk jika kulit kepala Anda tidak dalam kondisi baik. Kekeringan, kelebihan minyak dan kotoran dan sangat mempengaruhi hasil di ketombe, rambut rontok, kekeringan, kerapuhan, sifat manis mulut, dll Itulah mengapa sangat penting untuk belajar bagaimana untuk merawat kesehatan kulit kepala Anda.
Dasar untuk kulit kepala yang sehat
Kebersihan adalah yang terpenting. Meskipun Anda tidak menyadari, benar mencuci kulit kepala akan mencegah kotoran dan kotoran yang menyumbat pori-pori dan tidak memungkinkan folikel rambut dipelihara menumpuk. Ini “tersedak” kulit dan rambut, membuatnya rapuh dan lemah. Juga tidak berarti bahwa Anda harus mencuci rambut setiap hari, itu selalu baik untuk menemukan keseimbangan. Para ahli mengatakan sekali setiap tiga hari adalah waktu yang tepat, karena memungkinkan kulit kepala benar-benar kering dan dapat menghasilkan untuk mereka sendiri berarti minyak alami. Ketika Anda mencuci rambut Anda memberikan sinar pijat dan menggunakan sampo sesuai dengan jenis kulit Anda. Hindari produk yang mengering atau menjengkelkan. Yang terbaik adalah gandum, alpukat, bibit gandum, madu atau jojoba.

Pijat tidak diragukan lagi sangat lucu tetapi juga sangat efektif untuk kulit kepala Anda terlihat sehat. Anda harus melakukannya dengan ujung jari, tidak pernah menggaruk dengan kuku yang kuat. Hal ini akan mendorong sirkulasi darah dan oksigen, serta kulit akan menghasilkan nutrisi penting dan akan menghilangkan zat-zat yang mematuhi rambut pada akar. Pijat harus melingkar, aprentando dengan tunas dan memberikan bergantian kecil. Jika Anda memiliki kepala tertunduk manfaat akan lebih baik.

Mengenai masker, itu baik untuk mengetahui bahwa mereka sangat baik untuk memberi makan rambut Anda, tetapi juga kulit kepala. Anda harus tidak pernah melewatkan dalam rutinitas kecantikan. Oleskan seminggu sekali dan jika mungkin, untuk menjadi alami. Seperti misalnya, dibentuk dengan mencampur madu dan yogurt. Memungkinkan merevitalisasi, regenerasi jaringan dan antiseptik. Anda dapat menerapkan berlimpah pada kulit kepala dan sisir dengan lembut untuk mendistribusikan seluruh rambut. Kulit menggantikan pulp lidah buaya jika Anda memiliki rambut sangat kering, sehingga hidratarás kulit Anda. Jangan lupa untuk menyehatkan secara berkala.

Sesuatu yang tidak semua perempuan diperhitungkan ketika mengkhawatirkan kesehatan rambut Anda diet. Jika Anda makan dengan baik kulit kepala Anda (seperti kulit pada umumnya) akan terlihat cantik. Ketika Anda meninggalkan nutrisi yang akan melihat langsung di dalam tubuh. Menambah harian rencana makan rumput laut Anda, ikan, jus sayuran segar (seperti seledri, wortel dan alfalfa), almond, kacang-kacangan, minyak, sayuran, susu dan buah-buahan. Mengesampingkan goreng, saus, pedas dan tepung.

Berlebihan paparan sinar matahari juga dapat merusak kulit kepala Anda. Hal ini yang seperti kulit wajah atau lengan, dapat membakar dan menyebabkan rambut kering dan retak. Misalnya, orang-orang yang botak atau memiliki rambut menipis dianjurkan bahwa faktor perlindungan matahari ditempatkan. Lainnya harus memakai topi atau syal di pantai atau kolam renang.

produk kecantikan yang kita gunakan bisa sangat berbahaya bahkan jika Anda berpikir Anda mendapatkan hasil yang baik. Sirup, atau pelurus permanen adalah yang terburuk karena mereka memiliki banyak bahan kimia.

Kulit kepala: ketombe dan psoriasis
Mereka adalah dua dari komplikasi yang paling umum yang terkait dengan kulit kepala. Tampaknya lebih dari apa pun di bagian depan dan atas rambut (di mana hal ini sangat terlihat) dan manufaktur lebih dari sel-sel mati dalam kasus ketombe. Hal ini dapat diobati dengan baik sampo yang dibuat dengan herbal alami.

Psoriasis kulit kepala sering dimanifestasikan di belakang garis telinga, leher dan rambut. Timbangan lebih besar dan lebih terlihat ketombe dan bahkan ada peradangan pada akar rambut. Untuk memerangi disarankan tidak sikat keras konstan atau untuk menyingkirkan orang-orang serpih karena akan memperburuk masalah. Juga itu direkomendasikan panik menggaruk atau merobek mereka. Hal terbaik untuk dilakukan adalah mencuci dengan lembut, jangan gunakan pengering rambut atau produk styling. Jika penggunaan masker diperbolehkan untuk menyuburkan rambut. Hal ini juga diperlukan untuk memperhatikan kehidupan pribadi Anda, karena dapat menjadi kasus stres atau kecemasan.

 

Ketika rambut Anda  kering, jangan  memakai gaya rambut yang ketat, tidak memakai syal atau tidur dengan rambut basah atau diikat. Obat menggunakan sampo, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter kulit Anda dan tidak melakukan kurap atau permanen.
Untuk psoriasis kulit kepala juga dianjurkan mandi air laut dan membiarkan matahari rambut kering. Air laut menghaluskan minyak kulit dan sehat. Bawang putih kompres diterapkan di paling terpengaruh atau membuat pijat dengan daerah bubur lidah buaya. Keberhasilan pengobatan dicapai dengan mencampur beberapa tetes jus lemon dan minyak zaitun arnica minyak. Panaskan lembut dan oleskan pada kulit kepala. Tinggalkan beberapa menit dan cuci seperti biasa.

harga infant warmer murah

Bagaimana Merawat Bayi Prematur ? Berikut Beberapa Hal Yang Penting

Didalam merawat bayi prematur memang akan memerlukan tindakan yang lebih ekstra dibandingkan dengan merawat bayi biasa atau normal. Bayi prematur biasanya akan dirawat secara intensif di rumah sakit sampai benar-benar kondisinya normal sebelum boleh dibawa pulang. Perawatan awal yang dilakukan pihak rumah sakit ketika bayi prematur baru lahir adalah dengan menempatkannya di sebuah infrant warmer sebagai tempat peralihan sementara sebelum diletakkan di inkubator.

harga infant warmer murah

Infrant warmer merupakan suatu alat medis yang digunakan untuk menghangatkan badan bayi supaya suhunya menjadi stabil. Namun saat ini belum semua rumah sakit menyediakan alat yang satu ini karena mereka umumnya hanya menggunakan inkubator saja. Padahal alat ini sangat penting di dalam proses perawatan bayi prematur, supaya pelayanan menjadi lebih maksimal dan kondisi bayi menjadi lebih cepat stabil. Infrant warmer sendiri sebenarnya sudah banyak tersedia hampir disemua toko alat kesehatan, mereka biasanya menawarkan harga infant warmer murah agar lebih terjangkau oleh pihak rumah sakit atau klinik yang membutuhkan.

Seorang bayi prematur bisa dibawa pulang apabila ia telah mampu untuk menerima asupan ASI atau susu formula tanpa menggunakan pipa nasogastrik, berat badan sudah mulai naik dengan stabil dan suhu tubuhnya bisa tetap stabil pula saat di udara biasa.

Untuk menjaga kondisinya tetap sehat seorang ibu juga harus tahu bagaimana caranya merawat bayi prematur, langkah perawatan yang tepat tentu saja akan sangat membantu dalam tumbuh kembang si bayi. Dan berikut adalah langkah-langkah perawatan yang perlu ibu lakukan :

#Menjadi Mama Kangguru

Perawatan kangguru dilakukan dengan cara menggendong bayi dan memasukannya ke dalam baju atau kain gendongan khusus supaya kulit ibu bersentuhan langsung dengan kulit bayi. Tak perlu takut kalau hal ini akan menyakiti si bayi, karena justru hal ini akan menjadikan bayi bisa mengetahui aroma tubuh, sentuhan dan irama nafas sang ibu yang pada akhirnya ia akan sangat menikmati kedekatan tersebut.

#Perhatikan Posisi Tidurnya

Posisi tidur bayi yang tepat adalah terlentang, jangan biarkan ia tidur miring atau tengkurap. Hal ini berguna untuk mengurangi resiko terjadinya kematian mendadak yang sering terjadi pada bayi prematur.

#Jauhkan dari Orang Sakit

Bayi prematur sangat rentan sekali terkena penyakit karena kondisi daya tahan tubuhnya yang belum sempurna, oleh karena itu sebisa mungkin jauhkan ia dari orang-orang yang sedang sakit untuk menjaga terjadinya hal tersebut.

#Imunisasi atau Vaksin

Untuk masalah imunisasi ini sebenarnya sama dengan bayi normal umumnya. Namun akan lebih baik jika anda tanyakan terlebih dahulu masalah imunisasi ini kepada dokter yang menangani.

#Perhatikan Jadwal Makan

Di awal umumnya bayi prematur perlu diberikan ASI 8-10 kali perhari, untuk jeda tidak boleh lebih dari 4 jam agar bayi tidak mengalami dehidrasi. Salah satu tanda bahwa kebutuhan cairannya terpenuhi adalah ia akan kencing 6-8 kali sehari.

Cara Mudah Merawat Sepatu Sekolah Si Kecil

Merawat Sepatu dari reseller baju anak branded
Merawat Sepatu dari reseller baju anak branded

Sepatu merupakan bagian perlengkapan sekolah anak yang perlu mendapat perawatan khusus. Mengapa tidak? Bagaimana penampilan anak sekolah jika baju dan celana/rok bagus namun sepatunya terlihat tidak nyaman dipandang mata. Konon, sepatu merupakan salah satu kunci penampilan anak sekolah di mata teman-teman maupun gurunya. Benarkah?

Memang, perawatan terhadap sepatu sekolah anak kelihatannya sepele. Tapi ingat, karena sering dianggap demikian, orang tua sering tercengang lantaran anak minta dibelikan sepatu lagi. Rasanya baru beberapa bulan kemarin sang anak dibelikan sepatu baru.

Disinilah pentingnya melakukan perawatan alas kaki anak dengan sabar dan telaten.  Alas kaki sekolah anak akan awet dan bertahan lama sehingga bisa mengirit pengeluaran.

Menurut dari reseller baju anak branded Sepatu untuk sekolah anak umumnya terbuat dari bahan kain dan sejenisnya. Sepatu yang kurang perawatan akan terlihat pudar dan ditumbuhi jamur, apalagi pada musim hujan. Selain tidak bagus dipandang mata, alas kaki ini pun sering menimbulkan bau yang tak sedap.

Berikut adalah bagaimana merawat sepatu sekolah anak:

  • Membersihkan sepatu

Jika sepatu anak kotor, cucilah dengan deterjen secukupnya dan bilas dengan air sampai bersih dari sisa deterjen yang menggelembung. Gunakan bros yang lembut ketika mencuci permukaan sepatu agar tidak terkelupas dan memudar warnanya.

  • Mengeringkan kaki

Anjurkan kepada anak agar selalu mengeringkan kaki sebelum mengenakan kaos kaki dan sepatu. Ini untuk menghindari kemungkinan timbulnya jamur dan bau tak sedap dari dalam sepatu.

  • Simpan di tempat kering dan aman

Tidak ada salahnya mengingatkan anak untuk selalu menyimpan sepatu di tempat yang  kering dan aman setelah selesai dipakai.  Tempat aman disini  adalah yang bebas dari cipratan air dan bebas dari kemungkinan terinjak oleh anggota keluarga. Lebih bagus lagi jika tersedia rak sepatu khusus di rumah.

Sewaktu menyimpan setelah selesai dipakai, kaos kaki jangan dimasukkan ke dalam sepatu. Ini menghindari timbulnya keadaan lembab dan bau yang tak sedap dari sepatu anak.

  • Mengeringkan sepatu

Jika keadaan memungkinkan, keringkan sepatu anak sekolah yang sudah dicuci di tempat yang tidak terkena cahaya matahari langsung. Ini bertujuan  agar sepatu tidak cepat lapuk dan pudar warnanya.

  • Semir secara rutin

Menyemir sepatu dengan semir cair bertujuan agar warna sepatu tetap bagus. Usahakan dibersihkan dulu sebelum disemir. Bersihkan kotoran dan hal lain yang melekat pada permukaan sepatu dengan kain yang lembut.

Demikianlah sedikit tips merawat sepatu sekolah anak dan jilbab instan zoya 2017 . Mudah-mudahan bermanfaat untuk kita yang mempunyai anak atau adik usia sekolah.

Terima kasih dan happy blogging.

Cara Mengecilkan PERUT BUNCIT Dan Sekaligus Cara Detox Tubuh Secara Alami?

fiforlif boyke semarangBagaimana sih Cara Mengecilkan PERUT BUNCIT Dan Sekaligus Cara Detox Tubuh Secara Alami? berikut ini akan kita bahas secara lebih mendetail, sehingga anda akan punya gambaran kedepan mengenai apa yang mesti anda lakukan kalo anda ingin memperoleh tubuh langsing dan indah dalam waktu sekejap.

Cara Mengecilkan PERUT BUNCIT dengan mudah dan sehat

Cara Mengecilkan perut buncit ini memang menjadi daftar searcing orang orang di google, ini berarti banyak sekali orang baik pria ataupun wanita mengalami hal serupa. suka makan tapi malas berolahraga maka jadilah mereka memiliki tubuh tambun dan perut membuncit. banyak hal bisa dilakukan untuk mengatasi semua masalah itu yaitu antara lain :

Mengkonsumsi makanan yang diolah dengan cara direbus ataupun dikukus, makanan yang diproses dengan cara direbus dan dikukus pastinya lebih sehat karena masih banyak nutrisi yang ada didalam makanan tersebut. sangat berbeda jika makanan tersebut digoreng ,maka yang ada adalah tumpukan kalori dan juga banyaknya lemak lemak jenuh yang tinggi. inilah yang membuat tubuh seseorang cenderung gemuk tanpa mereka sadari sebelumnya. karena berlangsung terus menerus tanpa ada usaha dari kita untuk membakar kalori dalam tubuh lah yang akhirnya membuat seseorang makin naik timbangan tubuhnya.

Perhatikan isi piring anda ketika anda sedang makan, isilah piring yang anda pegang dengan makanan sehat , tidak masalah jika jumlahnya penuh. mulai dari gading tanpa lemak, ikan yang di pepes, ayam yang dimasak tanpa santan. tambahkan sedikit nasi sebaiknya gunakan nasi merah yang merupakan sumber karbohidrat sehat , berikan juga banyak sekali sayuran diatasnya. setelah itu lengkapi makan sehat anda dengan buah buahan yang manisnya tidak terasa misalnya seperti apel, tomat dan avokad.

Lakukan kebiasaan sehat baik dirumah maupun ditempat kerja, kebiasan kebiasaan apakah itu yang baik dilakukan dan jika terus menerus dikerjakan akan memberikan dampak positif kepada tubuh kita. kebiasaan sehat itu antara lain :

  • Banyak minum air putih, hindari minuman bersoda dan minuman kaleng yang banyak dijual di minimarket sepanjang jalan. tubuh memerlukan banyak air untuk proses metabolisme berjalan lancar. minimal konsumsi 8 gelas air setiap haarinya. agar tidak terasa penuh, jadwalkan minum airnya.
  • Makan utama tetaplah penting dan jangan di tinggalkan. jika anda tidak makan maka tubuh anda akan lemas dan sangat tidak baik untuk kesehatan. tubuh juga perlu nutrisi. jika tidak makan maka anda hanya akan ngemil terlalu banyak, dan itu malah berefek tidak baik.
  • Usahakan konsumsi sayuran ketika makan sehingga akan membuat anda merasa kenyang cukup lama
    Hindari membeli atau menyimpan makanan ringan berkalori tinggi di rumah maupun ditempat kerja, minum saja air putih ketika haus.
  • Rajinlah berolahraga, bagaimanapun ini penting dilakukan kalo anda ingin sellau bugar dan fit sepanjang hari. olahrga terbukti membuat seseorang awet muda dan sehat meski sudah pada usia senja
  • Demi kesehatan anda dalam jangka panjang, usahakan untuk duduk ketika anda sedang minum dan makan

Untuk menunjang anda dalam melakukan diet minumlah fiforlif, Dapatkan harga fiforlif asli dengan harga 320 ribu perboxnya dan gratis ongkos kirim keseluruh indonesia.

kesehtan

Tips Memilih Makanan yang Tepat Untuk Menjaga Kesehatan

Kesehatan merupakan salah satu hal yang perlu kita perhatikan. Saat ini ada banyak sekali cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan agar menjadi lebih baik salah satu diantaranya ialah dengan mengatur pola makan sehat yang saat ini mudah sekali untuk dilakukan. Selain itu, sertai juga dengan olahraga yang bisa anda sesuaikan sendiri dengan waktu yang anda miliki. Bagi anda yang saat ini tertarik untuk menjaga kesehatan melalui cara yang mudah dengan mengatur pola makanan yang sehat, berikut ini akan saya paparkan beberapa tips sederhana yang mungkin akan bermanfaat bagi anda.

1. Memilih Kualitas Daging Terbaik

Daging merupakan salah satu jenis bahan makanan yang banyak disukai. Ada banyak jenis daging yang bisa kita jadikan sebagai pilihan. Beberapa diantaranya seperti daging ayam, sapi, ikan dan beberapa jenis daging lainnya. Usahakanlah untuk memilih bagian yang baik untuk di konsumsi agar kesehatan anda bisa terjaga. Beberapa jenis bagian daging yang baik diantaranya seperti daging pada bagian dada ayam, daging ikan dan beberapa daging yang tidak memiliki kandungan lemak tinggi sehingga akan baik untuk anda konsumsi setiap hari.

2. Konsumsi Sayuran Secara Rutin

Ada banyak jenis sayuran yang sangat baik untuk kesehatan anda beberapa diantaranya seperti sayur bayam, brokoli, wortel dan beberapa jenis sayuran lainnya yang bisa anda jadikan sebagai pilihan. Sayuran memiliki kandungan nutrisi dan gizi terbaik yang bisa anda jadikan sebagai pilihan jenis makanan berkualitas. Selain itu, anda pun bisa mengolahnya dengan berbagai cara baik itu dimasak untuk lauk yang disantap bersama nasi anda pun bisa membuatnya menjadi sebuah sajian jus.

Kedua tips di atas bisa ada jadikan sebagai referensi yang bermanfaat untuk anda yang saat ini berencana menjaga kesehatan melalui pola makan yang sehat. Selain itu, penting juga bagi anda untuk melakukan olahraga yang teratur. Semoga pemaparan artikel ini bisa anda jadikan sebagai referensi yang bermanfaat khususnya bagi anda yang saat ini berencana untuk menjaga kesehatan dengan cara yang mudah.

Membuat kopi hijau untuk menurunkan berat badan

Membuat kopi hijau untuk menurunkan berat badan-Orang gemuk akan merasa tidak percaya diri ketika dirinya bergaul di lingkungan sekitar, mengapa demikian? Karena masalah postur tubuhnya yang gendut akibat kelebihan berat badan. Pernahkah kamu merasakan hal semacam itu (kurang percaya diri)? Atau saat ini tengah mengalami masalah krisis kepercayaan diri karena badan gemuk? Sebenarnya bagaimana pun bentuk tubuh kita asal kita mensyukuri dan menerima dengan ikhlas semua masalah akan selesai. Masalahnya sekarang banyak orang yang tetap tidak percaya diri dengan kondisi tubuh gendut walaupun sudah tahu cara berpikir positif, dalam hal ini kita tidak sepenuhnya salah faktanya manusia memang diciptakan dengan rasa tidak mudah puas dan selalu ingin lebih. Untuk kita yang bertubuh gemuk sekarang sudah tidak perlu khawatir untuk menurunkan berat badan karena ada banyak cara mewujudkan tubuh yang ideal.

 

Menurunkan berat badan tidak hanya bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi obat penurun badan atau operasi plastik sedot lemak, nyatanya dengan mengonsumsi kopi hijau berat badan kita bisa turun. Kopi hijau sebagai cara menurunkan berat badan secara alami yang aman dikonsumsi. Kopi hijau atau Green Coffee mengandung senyawa asam klorogenat yang bisa membakar lemak dalam tubuh dengan cukup cepat. Khasiat kopi hijau tidak akan bisa dirasakan sempurna bila kita tidak tahu bagaimana cara membuat Green Coffee atau kopi hijau supaya bisa menurunkan berat badan. Cara membuat kopi hijau untuk menurunkan berat badan

  1. Pilih kopi yang masih segar (belum mengalami proses pemanggangan)

Ini merupakan langkah pertama yang paling penting, jika mau membuat kopi hijau untuk menurunkan berat badan tentunya harus memilih kopi yang segar alami, untuk kamu yang tinggal di daerah penghasil kopi jelas sangat mudah.

  1. Seduh dalam wadah

Menyeduh bisa dilakukan di dalam mug yang terbuat dari keramik konvesional, dengan cara kopi yang sudah di masukan dalam mug selanjutnya di tutup dengan kain 2 – 3 menit, menyeduh kopi tidak perlu terlalu banyak karena jika terlalu banyak bisa-bisa malah overdosis kafein. Untuk menegetahui kamu overdosis atau tidak dengan mengetahui gejala overdosis kafein yaitu susah tidur, tekanan darah naik dan jantung jadi berdebar.

  1. Konsumsi kopi hijau sebanyak 3 kali dalam sehari. Ingat konsumsi kopi hijau dalam takaran yang pas.

Catatan: bila dalam waktu 3 hari ternyata tubuh mengalami masalah, jangan dulu di batalkan program menurunkan berat badan dengan kopi hijaunya kamu bisa mengganti jadwal minum kopi, yang tadinya 3 kali sehari menjadi 2 kali sehari. Masalah yang timbul merupakan respon tubuh yang belum terbiasa dengan kopi hijau. Mengonsumsi kopi hijau secara teratur setiap harinya bisa menurunkan berat badan 2 hingga 5 kilo selama sebulan.

Tips penting: karena ini merupakan program menurunkan berat badan dengan kopi hijau jadi sebaiknya konsumsi kopi hijau tidak dengan gula karena gula akan membuat kopi hijau atau Green Coffee mengalami penurunan kandungan, selain itu gula bisa menambahkan zat gula dalam kopi hijau sehingga akan meningkatkan berat badan.

Proses membuatnya bahkan proses mendapatkan biji kopi segar saja sangat susah apalagi harus membuatnya tentu akan menyita banyak waktu. Terlebih kita sebagai orang yang hidup di zaman serba cepat ini, masalah waktu dan lainnya kita tidak perlu khawatir sekarang karena kopi hijau kini sudah ada dalam kemasan, produk Green coffee bisa kita jadikan sebagai kopi nikmat menurunkan berat badan tanpa operasi dan tanpa obat-obatan kimia.

 

Cara Memutihkan Gigi Ala Korea Aman Tanpa Bahan Kimia

Memiliki penampilan menarik ala bintang-bintang Korea? Mungkin bagi beberapa orang hal itu dianggap mustahil. Namun, kini ada beberapa cara untuk bisa tampil menarik ala idol Korea secara alami. Salah satu yang membuat penampilan orang Korea pada umumnya terlihat semakin menawan adalah gigi putih yang mempesona. Anda tentu bertanya-tanya bagaimana cara mendapatkan gigi putih seperti mereka. Ada beberapa cara memutihkan gigi ala Korea yang bisa Anda lakukan sendiri di rumah.

 

Cara Memutihkan Gigi Ala Korea Aman Tanpa Bahan Kimia

Korea, satu negara di Asia yang kini dianggap sebagai kiblat kecantikan dan fashion dunia. Banyak orang menganggap kecantikan orang Korea sebagai kecantikan yang tidak alami dan diperoleh secara instan. Namun, tak sedikit pula orang Korea yang menggunakan perawatan kecantikan alami karena dianggap lebih aman tanpa efek samping. Salah satunya adalah cara memutihkan gigi ala Korea yang dilakukan termasuk oleh beberapa bintang kenamaan korea. Berikut cara memutihkan gigi ala Bintang Korea tersebut.

  1. Menggosok gigi secara teratur

Jika Anda suka menonton drama Korea, Anda pasti tahu beberapa kebiasaan yang dilakukan oleh orang Korea. Salah satunya adalah menggosok gigi secara teratur. Orang Korea selalu bersikap disiplin dalam segala hal, termasuk perawatan kesehatan. Menggosok gigi secara teratur adalah satu cara memutihkan gigi ala korea yang bisa Anda terapkan di rumah. Selain menggosok gigi secara teratur, berkumur dengan antiseptik alami seperti air rebusan daun sirih juga merupakan rahasia kecantikan masyarakat Korea.

  1. Makan buah-buahan dan sayuran renyah

Salah satu cara alami yang dilakukan oleh orang Korea untuk memutihkan gigi adalah dengan mengonsumsi buah-buahan. Kandungan vitamin dalam buah-buahan dan sayuran sangat berperan dalam merawat kesehatan gigi. Cara memutihkan gigi ala korea dengan memakan buah-buahan dan sayuran renyah juga dianggap cara efektif untuk membersihkan gigi dari kotoran yang tertinggal. Masyarakat Korea suka mengonsumsi buah dan sayuran renyah untuk membersihkan gigi dari sisa makanan yang tertinggal.

  1. Mengunyah Permen Karet

Ketika tidak ada waktu untuk menggosok gigi, orang Korea akan lebih memilih mengunyah permen karet untuk membersihkan giginya. Kandungan xylitol dalam permen karet terbukti membuat gigi menjadi bersih, apalagi setelah makan. Xylitol inilah yang membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan yang menempel. Karena itulah, Anda akan sering melihat masyarakat Korea mengunyah permen karet pada beberapa kesempatan.

Tidak semua rahasia kecantikan orang Korea adalah sintetis. Ada beberapa masyarakat Korea yang lebih suka menggunakan bahan alami untuk perawatan kecantikannya. Tak terkecuali cara memutihkan gigi ala orang korea. Orang-orang Korea saat ini bahkan lebih suka menggunakan perawatan alami untuk tubuh mereka. Hal ini karena perawatan alami dianggap tak memberikan efek samping bagi tubuh. Jadi, sudah siap tampil menawan dengan gigi putih mempesona ala artis Korea?

Lebih Berseri Senyum Menawan

Sama seperti tubuh, gigi dan gusi pun memerlukan perawatan seperti vitamin dan mineral agar tetap sehat dan kuat. Balita, anak-anak dan orang dewasa memerlukan mineral, kalsium, fosfor, vitamin A, C dan D dalam jumlah yang cukup untuk pertumbuhan dan perkembangan gigi tetap terjaga dengan baik.

Kalsium, ditambah dengan fosfor dan Vitamin D merupakan komponen utama membentuk gigi dan tulang yang kuat. Sedangkan Vitamin A diperlukan untuk pembentukan email gigi dan vitamin C diperlukan untuk kesehatan gusi.

gigi sehat

Dalam agama, senyum juga salah satu jenis ibadah lo, jadi enak kan? Tinggal senyum doang, udah dianggap bersedekah, gak keluar uang gak keluar modal sedikitpun. Tinggal gerakin bibir, bermuka manis dihadapan semua orang. Mudah, praktis dan bernilai agama. Enak kan?

Fluoride adalah mineral yang penting untuk mencegah pembusukan gigi. Fluoride menguatkan email gigi yang sedang bertumbuh. Dengan dibantu oleh kalsium dan fosfor, fluoride memperbaiki dan menguatkan email gigi dewasa. Salah satu makanan yang membuat gigi anda berwarna merah adalah buah naga, hahah. Meskipun berwarna merah, tetapi efek yang dihasilkan aman kok. Tidak membuat keracunan, karena alami dan aman tentunya. Berbeda dengan pewarna makanan yang terdapat di masyarakat yang sangat membahayakan organ tubuh Anda ke depan. Lebih-lebih jika makannya langsung memetik di pohon buah naga langsung, pasti sangat segar dan menyehatkan kan bukan?

Untuk mendapatkan senyum yang menawan, coba sikat gigi Anda minimal selama 3 menit setiap kali Anda menyikat gigi. Ingat, jangan terlalu keras ketika menyikat gigi Anda dan pastikan semua bagian gigi depan, belakang, atas, bawah dan samping gigi tersikat semuanya. Dan sebaiknya Anda menggunakan benang gigi setiap kali Anda selesai menyantap makanan.

Mari budayakan senyum setiap hari, banyak lo dalil yang menyebutkan senyum itu sebagian dari kebaikan. Ibadah yang mudah dan enak, tanpa modal, tanpa tenaga yang banyak. Lebih-lebih dalam ilmu kesehatan, senyum juga bagus untuk memperbaiki hormon kita sehingga kita pun semakin sehat, hanya gara-gara senyum.

Inilah 3 manfaat susu kambing etawa

Susu kambing etawa adalah susu yang diperoleh dari hasil perasan kambing etawa yang ada di peternakan. Dengan mengkonsumsi susu kambing etawa kita akan mendapatkan berbagai manfaat yang baik bagi tubuh. Banyak penelitian yang telah dilakukan menyebutkan jika banyak manfaat yang bisa diperoleh dari meminum susu kambing etawa. Komposisi serta struktur lemak kambing lebih lembut sehingga mudah dicerna berbeda dengan susu kambing yang sedikti lebih susah dicerna.manfaat susu kambing etawa

Banyak orang yang masih mempertanyakan tentang apa saja manfaat susu kambing etawa. Hal ini wajar karena susu kambing etawa merupakan jenis susu hewani yang tergolong baru dan masih banyak yang belum mengenalnya. Manfaat susu kambing sudah tidak diragukan lagi, kita akan mendapatkan berbagai manfaat dan khasiat yang baik bagi tubuh. Banyak penelitian yang telah dilakukan dan menyebutkan jika banyak manfaat yang bisa diperoleh dari meminum susu kambing etawa.

Penulis akan memberikan informasi mengenai inilah 3 manfaat susu kambing etawa yang perlu anda ketahui, sebagai berikut :

  1. Manfaat susu kambing etawa untuk terapi pengobatan

Manfaat dan khasiat yang banyak dimiliki oleh susu kambing etawa sehingga bisa digunakan untuk terapi pengobatan berbagai macam penyakit seperti, Jantung, Diabetes, Asma, Mag, TBC, Osteoporosis, Anemia, Disfungsi Seksual, Asam Urat dll.

  1. Manfaat susu kambing etawa untuk kebugaran tubuh

Banyaknya manfaat dan khasiat susu kambing etawa sehingga sangat berguna untuk kebugaran tubuh.

  1. Manfaat susu kambing etawa untuk kesehatan

Banyak orang yang mulai menyadari akan pentingnya kesehatan sehingga mulai mengkonsumsi susu kambing etawa untuk menjaga kesehatan.

Karena banyaknya manfaat dari susu kambing etawa sehingga membuat harganya pun sedikit lebih mahal dibandingkan susu sapi. Meski demikian saat ini sudah banyak masyarakat yang mulai mengetahui tentang manfaat dari susu kambing etawa. Meski harga susu kambing etawa sedikit mahal tidak menjadi masalah bagi para pengguna susu kambing karena melihat dari manfaat yang bisa di dapatkan.

Demikianlah artikel tentang Inilah 3 manfaat susu kambing etawa, semoga artikel ini bermanfaat buat anda.

Berbagai Manfaat Joging untuk Kesehatan

Berbagai Manfaat Joging untuk KesehatanJoging adalah salah satu kegiatan olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan oleh setiap orang. Kegiatan olahraga yang satu ini bisa kita lakukan setiap hari atau pun satu mingu satu atau dua kali saja tergantung dari kesibukan masing-masing. Joging terbukti mampu menjaga kesehatan kita sebagai olahraga yang sering dijadikan pilihan oleh banyak orang.

Bagi anda yang saat ini tertarik untuk melakukan kegiatan olahraga yang mudah untuk dilakukan, berikut ini akan saya coba paparkan beberapa keunggulan dari olahraga sederhana yang satu ini sebagai referensi menerapkan pola hidup sehat dengan olahraga yang mudah dan murah.

1 . Menjaga Kesehatan Jantung

Jantung adalah salah satu organ vital yang perlu kita jaga kesehatannya. Kesehatan jantung bisa kita jaga melalui cara yang sederhana baik dengan menerapkan pola makan sehat dan pola hidup sehat seperti melalui olahraga salah satunya olahraga jogging yang bisa anda lakukan secara rutin. Penelitian telah menemukan jika setiap orang melakukan jogging secara rutin maka orang tersebut akan terhindar dari gangguan tekanan darah dan memiliki jantung yang sehat. Akan tetapi harus juga disertai dengan penerapan pola makan yang sehat dan menjaga beberapa makanan yang dilarang.

2 . Meningkatkan Kualitas Tidur yang Baik

Bagi anda yang bermasalah dengan pola tidur yang kurang baik atau kerap mengalami insomnia, jogging adalah salah satu solusi yang tepat. Pemaparan ini bukan tidak disertai dengan penelitian, karena hal ini telah diteliti terlebih dahulu oleh para ahli yang melibatkan beberapa orang dengan gangguan insomnia. Hasilnya cukup luar biasa, jogging merupakan kegiatan yang mampu membantu penderita insomnia untuk memiliki kualitas tidur yang jauh lebih baik.

Kedua kelebihan jogging di atas bisa anda jadikan sebagai referensi yang tepat untuk menjaga kesehatan. Anda bisa melakukan jogging secara rutin selama satu minggu satu kali bersama keluarga tercinta karena kegiatan olahraga ini merupakan salah satu olahraga yang bisa anda lakukan dengan mudah dimana pun dan kapan pun juga. Semoga artikel ini bisa anda jadikan sebagai referensi bermanfaat.

 

Efek Samping Yang Wajib Diketahui Bagi Anda Penikmat Green Coffee

Efek Samping Yang Wajib Diketahui Bagi Anda Penikmat Green Coffee-Meskipun Green coffee, saat ini memang menjadi minuman yang paling banyak dicari dan menjadi populer yang ramai diperbincangkan dikalangan masyarakat. Karena kandungan yang terdapat dalam biji kopi ini atau dalam green coffee, diyakini bisa membakar lemak dengan cepat ketimbang dengan biji kopi yang sudah dipanggang.Namun tidak menutup kemungkinan bahwa green coffee ini juga memiliki efek samping yang harus Anda waspadai, terlebih lagi bagi Anda yang memiliki riwayat penyakit tertentu yang bisa membahayakan penyakit Anda dikemudian hari akibat mengkonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan. Beberapa orang  juga mengatakan bahwa Anda bisa menurunkan berat badan dan membakar lemak dengan cepat tanpa mengubah pola makan dan juga kebiasaan serta kegiatan olahraga. Namun tentu saja, untuk mendapatkan hidup yang sehat dan juga berat badan yang ideal, Anda harus rajin berolahraga dan menjaga pola hidup yang baik agar terhindar dari berbagai macam penyakit. Dan bagi penderita penyakit tertentu juga dianjurkan untuk tidak mengkonsumsi green coffee dalam jumlah yang banyak karena bisa menganggu kesehatannya. Berikut beberapa efek samping yang bisa memperparah  penyakit Anda  ketika meminum green coffee dalam jumlah yang banyak:

Penyakit  Diabetes

Bagi Anda penderita penyakit diabetes, mengkonsumsi kopi bukan sesuatu yang haram dan harus Anda hindari. Mengkonsumsi kopi memang sangat nikmat, apalagi jika cuaca dingin, tentunya ini akan menjadi pilihan yang tepat untuk menghangatkan badan Anda, apalagi jika kopi yang Anda konsumsi bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Namun, bagi Anda penderita diabetes, tentunya mengkonsumsi kopi juga harus menjadi pertimbangan Anda, kerena, kandungan kafein yang tinggi dalam green coffee ini nantinya bisa mengubah cara atau proses yang dilakukan oleh tubuh Anda terhadap kadar gula darah pada tubuh. Karena kafein ini bisa menaikan dan juga menurunkan gula darah Anda. Jadi Ada baiknya Anda harus berhati-hati jika mengkonsumsinya. Jangan sampai kadar gula darah Anda meningkat atau malah turun drastis.

Tekanan Darah Tinggi

Bagi Anda penikmat kopi tapi memiliki riwayat tekanan darah tinggi juga harus berhati-hati, karena kandungan kafein yang terdapat dalam green coffee ini dapat meningkatkan tekanan darah Anda, jadi meskipun Anda ingin menurunkan berat badan Anda, pastikan bahwa Anda tidak mengkonsumsinya dalam jumlah yanag banyak, Dan ini juga bisa menjadi kabar baik untuk penikmat kopi yang memiliki tekanan darah rendah, karena kandungan kafeinnya tidak akan mempengaruhi Anda.

Penyakit Kolesterol

Siapa sangaka kalau mengkonsumsi kopi juga bisa memperparah penyakit kolesterol yang selama ini Anda derita. Mengkonsumsi green coffee misalnya bisa menjadi salah satu penyebabnya.Karena green coffee adalah produk biji kopi yang tanpa dipanggang sehingga hal ini ditakutkan oleh beberapa peneliti bisa mempengaruhi kadar kolesterol yang Anda derita, karena dalam green coffee terdapat komponen-komponen tertentu yang bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam  darah Anda.  Jadi ada baiknya Anda harus meperhatikan jumlah yang Anda konsumsi dan usahakan juga Anda melakukan pola hidup yang sehat dan rajin berolahraga untuk membantu penyembuhan kolesterol Anda.

Osteoporosis

Mungkin Anda sering mendengar istilah Osteoporosis ini atau penipisan tulang. Banyak iklan di TV juga memberikan penjelasan mengenai penyebab dari Osteoporosis ini, salah satunya juga karena kurangnya kalsium yang Anda konsumsi. Namun siapa sangka, Mengkonsumsi kafein dalam jumlah yang banyak dan tinggi bisa membuat Anda mengalami penumpukan kalsium dalam tubuh Anda, akibatnya kadar kalsium yang berlebihan didalam tubuh tersebut harus dikeluarkan melalui urin, dan ini biasanya diketahui dengan urin yang memerah yang Anda keluarkan pada saat buang air kecil. Dan terlalu banyaknya kadar kalsium yang dikeluarkan melalui urin tersebut juga bisa mengurangi kadar kalsium yang tertinggal dalam tubuh Anda. Sehingga hal inilah yang membuat Anda dengan mudah mengalami Osteoporosis. Jadi ada baiknya Anda perhatikan jumlah komsumsi green coffee Anda, karena kandungan kafeinnya yang sangat tinggi.

 

 

 

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Tips Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut

Gigi dan Mulut merupakan salah satu organ yang ada dalam tubuh kita yang harus senantiasa dijaga karena apabila kita tidak mampu menjaga kesehatan gigi dan mulut, kita akan mengalami berbagai macam gangguan kesehatan yang bisa muncul kapan saja. Seperti gigi berlubang, sakit gigi bau mulut dan sebagainya. Semua itu tentunya berasal dari ketidak pedulian kita terhadap kesehatan gigi dan mulut. Ternyata ada beberapa cara sederhana yang bisa kita lakukan agar kita memiliki gigi dan mulut yang terjaga. diantaranya adalah

  • Cara mengkonsumsi berbagai macam buah-buahan. Buah-buahan memiliki berbagai macam kandungan vitamin dan mineral serta serat yang dibutuhkan ketika kita ingin memiliki mulut dan gigi yang sehat. Kandungan serat yang terdapat dalam buah buahan akan mampu membersihkan mulut kita dari berbagai macam kotoran maupun kuman yang berbahaya.
  • Mengurangi konsumsi kopi, Teh maupun alkohol. Teh dan kopi pada dasarnya aman untuk di konsumsi dan tidak akan membahayakan kesehatan kita. Akan tetapi apabila jumlahnya tidak sesuai dengan yang dianjurkan maupun di konsumsi dengan cara berlebihan akan menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan khususnya bagi mulut dan gigi kita. Sementara alkohol secara medis tidak dianjurkan untuk di konsumsi. Karena akan menyebabkan berbagai macam gangguan kesehatan terutama mulut dan gigi kita ketik alkohol akan menyebabkan mulut kita bau serta kering.
  • Rajin membersihkan gigi dan mulut secara teratur. Salah satu cara yang bisa kita lakukan agar memiliki mulut dan gigi yang sehat adalah dengan membersihkannya secara teratur. Dengan rajin menyikat gigi kita secara teratur maka kita akan memiliki gigi yang sehat dan terhindar dari berbagai macam kuman dan penyakit yang bisa membahayakan kesehatan mulut dan gigi kita
  • Menggunakan obat kumur. Sebagian orang merasa sudah cukup menyikat gigi ketika membersihkan mulut dan Gigi kita. Akan tetapi jika hanya dengan menyikat gigi saja maka mulut dan Gigi kita tidak terjamin kebersihannya. Salah satu cara yang bisa kita lakukan agar bisa memaksimalkan hasil dari sikat gigi adalah dengan menggunakan obat kumur. Saat menggunakan obat kumur maka kotoran-kotoran yang ada di sela-sela gigi kita akan mampu dibersihkan secara lebih merata.